読めばわかる!糖質制限ダイエットガイド

食べながら痩せる糖質制限ダイエットを徹底分析

こんなに簡単!糖質制限ダイエットのはじめ方

糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。普段の食事から、主食や糖分を減らすだけなんです。

ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を控えて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。

ほかの食事制限ダイエットと違って、お腹いっぱい食べることができるのでストレスが少なく、楽しく続けられる方法なんです。

とにかく嬉しいのが、カロリー計算なしでも痩せられるという点!早い人なら、糖質制限を始めてから3日目くらいで体重減少を実感できることもあります。

糖質制限ダイエットのメリット

  • カロリーを気にせずダイエットできる
  • 肉や魚をお腹いっぱい食べられる
  • 空腹感を感じにくいのでストレスが少ない
  • ムリなく痩せられる
  • 肥満・生活習慣病の予防

糖質制限で痩せるメカニズム

炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」です。

脂肪蓄積につながる糖やインシュリンとは

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるのです。

糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。

糖の吸収を抑える成分摂取でダイエット効果アップ

食事による糖質の摂取量を減らすほか、糖の吸収を抑える、または血糖値の上昇を抑制する成分が含まれる「お茶」を飲むことで、糖質制限ダイエットの成功率はグッとアップします。

糖質制限ダイエットのお供に!糖の吸収を抑えるお茶一覧


糖質制限ダイエットで注意したいこと

糖質制限ダイエットを行う際には、メリットだけでなくデメリットも理解しておかないといけません。なぜなら、単純に糖質をセーブしていると逆効果になるからです。糖質は人の生命活動において必要不可欠なエネルギー源。体を動かす力になるのはもちろん、考えたり呼吸をするといった最低限の動きにも必要となります。

ビタミンやミネラル、特に水分不足に注意

糖質制限では栄養成分が不足してしまうこともあります。特にビタミンミネラルが不足すると、脂質の代謝率が低下してしまい、血行不良や体温が低下。免疫力の低下など、負の連鎖がどんどん起こってしまうのです。

さらに、糖質は減りタンパク質が増えやすいので、腸内環境のバランスが崩れて胃もたれや便秘、下痢などの体調不良が見られることもあります。糖質との結びつきが強い水分の不足にも注意が必要です。


糖質制限ダイエットのサポートには、手軽な「お茶」がおすすめ

糖質制限ダイエットをサポートする「お茶」

糖質制限ダイエットを成功させるためには、糖質制限を一定値にとどめることはもちろん、不足しがちな栄養成分をうまく補給してあげることが大事になります。また、水分不足の対策もしっかりと行う必要があります。

栄養成分の補給方法は?

不足しがちな栄養成分の補給には、食事や飲料、サプリといったものが挙げられます。食事やサプリでは、調理法や栄養素の組み合わせなど、ある程度の専門的知識が必要となるため、日常的に口にする飲み物での補給が、水分不足と合わせて栄養成分を補うことができるおすすめの方法です。

糖質制限ダイエットをサポートする飲み物は「お茶」

水分補給としては、ミネラルウォーターやお茶などの糖質を含まないものであれば問題はありません。ビタミンやミネラルなどの補給も合わせて行う場合、「お茶」がおすすめです。

お茶であれば手軽で、自然の恵みがたっぷり。体に優しく働き掛けてくれるのはもちろん、ダイエットをサポートする要素が盛りだくさん。体内をきれいにするための水分補給にもなります。特に、糖の吸収を抑制する成分が含まれているお茶は、飲むだけで血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

糖の吸収を抑えるお茶の代表格

ルイボス サラシア ギムネマ ガルシニア プーアール

ダイエットのサポート力が高いルイボスティー

お茶の種類によって働きや含まれる成分も違いますが、糖質制限ダイエットにおすすめなのはルイボスティーです。糖質ゼロのお茶の中でもルイボスティーは、糖質の吸収を抑える働きがあり、不足しがちなビタミンミネラルも豊富。SOD様酵素など代謝酵素を上げる働きがある成分も含まれています。また、ノンカフェインで妊婦さんや産後の女性、子供も飲めるといった優しいお茶です。

ルイボスティーを選ぶ際には、茶葉のグレードオーガニック認定に注目。グレードが高いものは特に有効成分が多く含まれています。

最高等級のスーパーグレードでエコサート認定の高品質!
LBALANCIA(エルバランシア)のルイボスティーがおすすめ

エルバランシアのHPキャプチャ

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スーパーグレード

南アフリカ共和国農業省が認定するランク。最高等級とされる上位1%のスーパーグレードと呼ばれる茶葉で、有効成分の含有量も豊富。

エコサート認定

フランスの国際有機認定機関「ECOCERT(エコサート)」。世界最大規模のオーガニック認証団体による認定。

料金・内容量

  • 定期コース:1,475円(初回価格)/2,360円(2回目以降)
  • 通常購入:2,950円

※5g×35袋入り(1袋で1リットル)、30日間返品保証サービス付き

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エルバランシアのルイボスティーを飲んだ人の口コミ

「ノンカフェインで消去活性値も高く、アンチエイジングや美容、健康面で人気が高いということで飲み始めました。抗酸化力は緑茶の50倍というのですから、いろいろと良い変化が期待できそうです。子供もたくさん飲んでくれています」

「ぐつぐつと煮出すこと15分。とっても良い色が出ます。味も濃いのでは…といった印象を受けるのですが、実際はクセがなく飲みやすいです。アイスでもホットでも、どちらでもおいしくいただけます。体質改善のために、しっかりと飲んでいこうと思います」

ルイボスティーについて詳しく見る


ダイエッター必見!ルイボスティーの万能性とは

ルイボスティーには、さまざまなダイエット効果を高める働きがあります。ルイボスティーと相性の良いダイエットや、一緒に取り入れることで、どのような効果が期待できるのかを紹介します。

糖質制限ダイエットへの効果

ルイボスティーには、糖の吸収を抑える効果があります。また、糖質制限ダイエットで不足しがちなミネラルカリウムがたっぷりと含まれ、糖質制限に最適な栄養成分を備えているのです。

酵素ダイエットへの効果

SOD様酵素がたっぷりと含まれているルイボスティーは、飲むことで酵素を自然に補給。代謝酵素と消化酵素のバランスをうまくサポートし、痩せやすい体質へと変えていきます。

便秘解消によるダイエット効果

ダイエットを成功させるのに不可欠ともいえる、便秘解消。ルイボスティーに含まれる豊富なマグネシウムミネラルで便秘解消をサポートします。

血行改善によるダイエット効果

ルイボスティーを飲むことで、基礎代謝の向上冷え性の改善にも効果が期待でき、ダイエットと合わせて健康的な体づくりもサポートします。

産後ダイエットへの効果

ルイボスティーはノンカフェインなので、産前・産後の水分補給として最適。妊娠中の栄養補給や、産後ダイエットの強いサポートになります。

ルイボスティーのダイエット効果を詳しく見る

 
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