読めばわかる!糖質制限ダイエットガイド

糖質制限でらくらく簡単ダイエット

こんなに簡単!糖質制限ダイエットのはじめ方

糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。
普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。

ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。

ほかの食事制限ダイエットと違って、お腹いっぱい食べることができるのでストレスが少なく、楽しく続けられる方法なんです。

らくらく簡単!糖質制限でダイエットしよう

糖質制限ダイエットのメリット

○カロリーを気にせずダイエットできる
○肉や魚をお腹いっぱい食べられる
○空腹感を感じにくいのでストレスが少ない
○ムリなく痩せられる
○肥満・生活習慣病の予防

とにかく嬉しいのが、カロリー計算なしでも痩せられるという点!
早い人なら、糖質制限を始めてから3日目くらいで体重減少を実感できるそうですよ。

糖質制限ダイエットのお供に!糖の吸収を抑えるお茶一覧

 

糖質制限で痩せるメカニズム

炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」です。

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。
このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるんです。糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。

さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。

糖質制限ダイエット成功のヒケツ、教えます

糖質制限ダイエットは、避けるべきNG食品以外なら何でも食べられるので、比較的自由度が高く、挫折しにくい方法と言えるでしょう。しかし、どうしてもパンやご飯を食べたい、付き合いで食べないといけない…なんてこともありますよね?

そんなときに心強いのが、糖質制限をサポートするお茶。
糖の吸収を抑制するコタラヒムやギムネマ、ガルシニアなどの成分が含まれているお茶は、飲むだけで血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんです。

ダイエットにはある程度のガマンはつきものですが、ガマンのしすぎは失敗のもと。こういったお茶を利用することで、糖質制限ダイエットの成功率はグンとアップするんです。

たとえば、コタラヒムとガルシニアが含まれる「エステのお茶」。
粉末タイプで有効成分を余すところなく丸ごと摂取できるため、糖の吸収を抑える効果が高いダイエット茶と言われています。ほうじ茶風味・抹茶風味・紅茶風味の3タイプがあり、どちらも美味しくて、どんな食事にも合うのでオススメですよ。

糖質制限ダイエットに成功した人が飲んだ「エステのお茶」

 
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