「簡単楽々!産後ダイエットの秘密」

20代専業主婦Mさん(女性)が、糖質制限ダイエットのコツを教えてくれました。

糖質制限ダイエットは産後ダイエットに効果的

妊娠中にどんどん体重が増え、最終的には10キロ近くも増えてしまいました。出産が無事に終わったら少しずつダイエットに取り組めばいいや…と思っていたのですが、実際にダイエットを始めてみたところ自分で思っていた以上に体が重く、運動もなかなか続けられません。

少し無理をして運動して体重を減らしたものの、あっという間に元通り。私の場合は母乳の出が悪く、ミルクで育てていたことも原因かもしれません。

それに加えて、妊娠中はあまり体を動かしませんよね。これによって何もしなくても自然に消費されるエネルギーである基礎代謝が低下してしまうそうです。つまり、何もしなければなかなか痩せにくい体に…。

これに加え、更に便秘にもなりました。周りのママ友の話を聞いてみても多くの人が便秘に悩んでいるようだったのでこれも体重が減りにくい原因です。

妊娠中に運動ができなかったために筋力が低下してうまくいきめなかったり、小さな赤ちゃんを育てるために生活リズムが乱れることが便秘に悪影響をもたらしてしまうんだとか…。ママ友の中には帝王切開で出産した方がいたのですが、その人は傷口をかばうためにうまくいきめず、ひどい便秘になってしまったとのこと。

そこで実践してみたのが食事制限である糖質制限です。それに加えて産後ダイエットに効果的と言われているルイボスティーも初めてみました。

産後ダイエット中にルイボスティーが効いた

私がルイボスティーを選んだ大きな理由は産後に嬉しい働きを持ったお茶だったからです。実は妊娠中も水分補給としてルイボスティーを取り入れていました。飲み慣れているお茶だったのでそのまま継続して飲むことにしたんです。

ルイボスティーには精神を安定させる働きもあるため、産後のイライラしがちな時には特におすすめ!しかも産後は妊娠中と体の中の状態が大きく異なるのでホルモンバランスも変化しやすいのですが、ルイボスティーはホルモンバランスも整えてくれるんです。

糖質制限ダイエットといっても産後は子育てが忙しく、たまに甘いものが食べたくなる時もあります。そんな時に糖質の吸収を抑える働きを持ったルイボスティーをお供にすれば罪悪感も少なくて済みました。

軽い運動と糖質制限ダイエット、ルイボスティーを組み合わせていたのですが、無理のない範囲で行っていたのでストレスなどは特にありません。しかもルイボスティーを飲み始めてから徐々に母乳の出が良くなったのを実感しました。

質の良い母乳を作るためには水分が欠かせないらしく、ルイボスティーには母乳を作るのに大切な水分のほか、ミネラル成分などが含まれているそうです。これに加え、リラックス効果も実感できました。

小さな子どもの子育てはとても忙しく、ストレスや不安から眠れない日々が続いていたのですが、ルイボスティーに含まれている精神安定効果のおかげかぐっすり眠れる日も増えたのです。

まだ激しい運動などは取り入れられないので急激に体重が減ったわけではありませんが、確実に糖質制限ダイエットの効果を実感できています。糖質制限ダイエットを検討している方はぜひルイボスティーも組み合わせて効率よくダイエットしてみてくださいね。