糖質制限でらくらく簡単ダイエット

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「外食が多い僕でも続けられます」

Sさん(40代、独身サラリーマン)の糖質制限ダイエットレポートです。

外食大好き人間が糖質制限ダイエットに挑戦!

糖質制限ダイエットに、炭水化物はNG!
でも、僕は外食が大好きなんです。

ランチや夕食に何を食べようか考えるのが楽しくて、つい食べ過ぎて太ってしまったんですけども…この楽しみだけはやめられないんですよね。でも、糖質制限ダイエットをしていても、工夫次第で外食が楽しめるんですよ。僕が外食時に心がけていることをレポートしてみますので、参考になれば嬉しいですね。

ファストフード

ハンバーガー類は、具を食べてパンを残せば大丈夫。しかし、食べ物を残すのって気が引けるんですよね…。なので、おすすめのファストフードはフライドチキン。薄い衣のチキンで、サイドメニューにはサラダを選べばまず問題ないです。

牛丼

牛丼はご飯が入っているのでダメ。おすすめは牛皿、これに生卵やサラダ、冷ややっこなどのサイドメニューを足せばボリュームアップ可能です。ちなみに、すき家にはご飯の代わりに豆腐が入ったどんぶりもあるので、利用するといいですよ。

定食屋

定食屋ではセットメニューを避け、単品での注文がおすすめです。焼き魚やおひたし、サラダや豆腐料理などを頼むといいです。

ビュッフェ(食べ放題)

好きなものを好きなだけ選んで取れる食べ放題は、糖質制限ダイエット中には意外と強い味方です。使っている食材も多く、低糖質な食材を自分で選んで食べられます。行くときは、和食系のお店へ行くといいですね。ただ、値段がちょっとお高いのがネック。

居酒屋

居酒屋は意外と使えます!何といっても単品料理が多く、値段も安い。糖質制限ダイエットでは、焼酎や赤ワインなども飲めるので、お酒を飲みながらゆっくり食事を楽しめます。

コンビニ

コンビニ食品はダイエット中は選びにくいと思われがちですが、0キロカロリーのデザートやサラダ、スルメやナッツなどのおつまみ系などが豊富。サラダも食べきりタイプで利用しやすいです。

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いかがでしょうか?意外と外食も楽しめるんですよ、糖質制限ダイエット。

しかし、どうしても付き合いなどで食べなくてはいけないときは、食前・食後に糖質の吸収を抑えるお茶を飲んでいます。これは日常的に飲んでいるものですが、これがあるとないとでは気持ちも全然違ってきますね。お茶を飲めばノーカウントというワケではないですが、少しでも助けてくれると思うと「明日からまた頑張ろう」と思えるんです(笑)。ダイエットのモチベーション維持にも役立ってくれてるようです。

 
読めばわかる!糖質制限ダイエットガイド