糖質制限でらくらく簡単ダイエット

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「ダイエット中も便秘にならないコツ」

20代会社員Tさん(女性)が、糖質制限ダイエットのコツを教えてくれました。

糖質制限ダイエット中に食物繊維たっぷりのお茶を

もともと便秘がちな私は、ダイエットを始めると必ずヒドイ便秘になるのが悩みでした。

糖質制限ダイエットを始めた当初も、やはり便秘になってしまい、何かいい方法はないものか?と情報を集めました。そこで見つけたのが、便秘を解消する効果を持つ健康茶。糖質制限ダイエットは炭水化物を制限しますが、これによって食物繊維と水分が不足しがちになるんですよね。

食物繊維と水分を補って便秘解消に導いてくれる健康茶は、ダイエット中の私にピッタリでした。このお茶を飲み始めてしばらく経つと、腸の働きが活発になった気がしてビックリ。お通じの回数も、飲む前に比べると格段に多くなりました。

さらに、お茶に加えて食事の内容にも一工夫。食物繊維が豊富で糖質の少ない食材を選び、毎日のメニューを考えるようにしてみたんです。食物繊維が豊富な食材は歯ごたえのあるものが多く、食べ過ぎを防げるのでダイエット的にとても有効。しかもヘルシーでいいことずくめです。サラダや酢の物などが定番メニューになりましたね。

便秘がなおったらダイエットの効果もアップ

この生活改善によって、さらに腸の調子も良好に!お通じが2~3日に1回は出るようになったんです。昔は1週間以上出なかったこともあるので…驚くべき進歩ですよ?

さて、こう順調にことが進むと、人はさらに欲が出てくるもんです。「これに運動を加えたら、もっともっとダイエット効果が上がるんじゃない?」と思ったんです。運動嫌いな私が運動をしようと思うなんて…奇跡的です。

糖質制限ダイエットは、運動なしでも体重を落とせる方法ではありますが、腹筋の力が弱くなると排便の力も弱くなってしまうんですよね。だから、ある程度の筋力をキープするための運動はやっぱり大事。それに、筋肉をつけた方が代謝も良くなって、ダイエットにも好影響ですしね。

私が続けたのは、軽い腹筋とヨガのポーズ。今ではお茶と共に、すっかり日課となっています。糖質制限ダイエット中に飲む水分は、ぜひ食物繊維がしっかり摂れるものにしてみてください。きっと、いい効果をもたらしてくれるはずです!

 
読めばわかる!糖質制限ダイエットガイド