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糖質制限ダイエットの強い味方「お茶」

糖質制限ダイエット中は、水分を意識して多めに摂ることが大切です。飲むものは、ミネラルウォーターなどの糖質を含まないものなら何でもOKですが、せっかく摂るのだったらダイエットをサポートする効果のあるものがいいですよね。

糖質制限中におすすめの飲み物はダイエット茶

糖質制限ダイエットでおすすめなのは、糖の吸収を抑制する成分が入ったお茶。このお茶を食事中や食後に飲むことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができるんです。

ルイボスティー・コタラヒム茶・ギムネマ茶・ガルシニア茶・プーアール茶など、代表的なお茶の成分と効能についてまとめましたので、ぜひチェックしてください。

また、市販されている糖の吸収を抑えるお茶についての情報も、一覧表にしてみました。

配合されている成分だけでなく、味や飲みやすさ、実際に利用している方からの口コミ情報も満載です。「いろんなお茶があって、どれを選んでいいのか分からない」「味が分からないと買うのが不安」などという方の助けになれば幸いです。管理人が愛飲しているお茶も紹介していますので、こちらもよろしければ参考に。

糖質制限ダイエットを成功に導く秘訣

外食時や思わず食べ過ぎてしまった場合には、糖の吸収を抑える成分を摂取することで、糖質制限ダイエットをサポートすることがおすすめです。また、水分や不足しがちな成分を補うという点で、手軽に始められる「お茶」で対策することが、糖質制限ダイエットを成功に導く秘訣です。

糖質制限ダイエットをサポートする「お茶」とは

お茶には、ダイエットをサポートする要素が盛りだくさん。糖質がゼロなうえに、水分補給にもなります。特に、糖の吸収を抑制する成分が含まれているお茶は、飲むだけで血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。また、カテキンや食物繊維による便秘解消、美容・健康にも良い影響を与えます。

ルイボスティー・コタラヒム茶・ギムネマ茶・ガルシニア茶・プーアール茶など、代表的なお茶の成分と効能についてまとめましたので、ぜひチェックしてください。

ルイボス

ほんのりとした甘みを楽しめるお茶です。現地では不老長寿や病気予防に効果的な飲み物としても知られており、ノンカフェインなので妊婦さんや授乳中のママさんも取り入れやすいでしょう。糖の吸収を抑える成分もたくさん含まれているだけでなく、たっぷりのSOD様酵素が含まれて美容や健康にも役立ってくれます。

新陳代謝を向上させる働きもあるので、代謝が悪いことが原因で発生している肌トラブルなども改善に導いてくれるでしょう。ニキビや吹き出物の予防目的で取り入れるのもおすすめです。

サラシア

2002年にWHO(世界保健機関)が効果を認定した実績を持っているお茶です。特に注目されているのがダイエット効果や糖の吸収抑制効果で、体内で糖質を分解する働きを持ったα‐グルコシタールという酵素の働きを抑える「サラシノール」や「コタラノール」なども含まれています。

炭水化物が小腸に吸収されるのを抑え、血糖値上昇を抑制させる働きも持っているため、糖質制限ダイエットを効率よく進めていくことができるでしょう。また、お茶の中には副作用が心配されるものもありますが、サラシア茶はほとんど心配ありません。

ギムネマ

主成分として糖分の吸収抑制作用を持った「ギムネマ酸」というものが含まれています。この成分は小腸でブドウ糖が吸収されるのを抑える働きがあるため、血糖値のコントロールにも役立つのです。

また、ダイエットしたいと思っているけれどどうしても甘いものがやめられない…という方もいるはず。ギムネマ酸には甘味抑制作用もあるため、ギムネマ茶を飲んだあとは甘さを感じにくい状態になります。これがスイーツやお菓子類の取り過ぎ防止にも役立ってくれるので、効率よく糖質制限ダイエットを進めていくことができますね。

ガルシニア

蓄積してしまった体脂肪を減少させるのにも役立つお茶です。ガルシニアにはヒドロキシクエン酸という脂肪合成に関わる酵素の働きを阻害する働きのある成分が含まれています。これにより糖質と脂肪の合成が抑制され、体脂肪を減らしていくサポートができるのです。

それだけなく、血糖値の下がるスピードを遅くする作用も持っています。血糖値が急激に下がると空腹感が強くなるため、ダイエット茶を取り入れることによって長く満腹感が続き、必要以上に食べ過ぎてしまうのを抑える働きも期待できるでしょう。

プーアール

ダイエット効果を持ったお茶はいろいろありますが、プーアール茶はダイエット効果以外にも様々な働きを持っているのが魅力です。例えば、整腸作用なども持っているのでお腹の調子が崩れがちな方も取り入れてみましょう。

むくみの改善にも役立ってくれるので、むくみが原因で太く見えている方にもおすすめです。それだけでなく、高血圧や動脈硬化の防止もあるため、健康にも働きかけてくれるお茶だといえるでしょう。

カフェインは含まれていますが紅茶やコーヒーに比べるとかなり少ないので取り入れやすいです。

ヤーコン

血糖値だけなく、血圧を下げる働きも持っているお茶です。食べ過ぎてしまった際にヤーコン茶を取り入れるようにすれば急激に血糖値が上がるのを抑える働きも期待できるでしょう。

また、美肌作りにも効果的な成分が含まれているため、ダイエットに成功しても肌が荒れるのは嫌…という方にもおすすめです。脂肪燃焼を促進する働きを持った成分も含まれているので、糖質制限中の水分補給で効率よく脂肪撃退を目指したい方にも向いています。

味は少し特徴的で苦味やえぐみがあるため、自分に合ったものを選びましょう。

グァバ茶

糖質の吸収を穏やかにする働きを持ったポリフェノールが含まれているお茶です。急激に糖質が吸収されると血糖値が上がり、肥満の原因にも繋がってしまうので食事をする際などにグァバ茶も取り入れてみましょう。

また、シミやくすみを改善するのに欠かせない高い抗酸化作用を持っており、美肌効果も期待できるお茶です。ダイエットしながら美白を目指したいと思っている方にも向いているので取り入れてみてくださいね。

むくみを改善させる利尿作用もあるので、むくみやすい方からも選ばれています。

ルイボス サラシア ギムネマ ガルシニア プーアール ゴボウ