糖質制限でらくらく簡単ダイエット

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【基本】糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限とは、血糖値を上げる糖質の摂取を制限するもの。
主に、糖質を多く含む炭水化物を中心に食事の内容を制限していきます。

糖尿病食からダイエットまで!糖質制限ダイエットの効果

もともとは、薬に頼らず症状をコントロールするために考案された糖尿病食ですが、ダイエットにも効果アリ。糖質を制限して血糖値の上昇を防ぐと、糖質を脂肪に変えるインシュリンというホルモンの分泌も抑えることができるのです。

新たな脂肪の蓄積を防ぐと同時に、身体は糖質の代わりに体脂肪をエネルギーとして燃焼するようになるため、ダイエットがスムーズに進みます。

「でも、制限となると食べられない物が多いんじゃないの?」という心配も不要。

制限すると言っても、糖質を含まないたんぱく質や脂質は食べてもOKなんです。
お肉やお魚はお腹いっぱい食べることができますし、焼酎や糖質ゼロのビールも飲むことができます。

「積極的に食べたい食品」ページでは、糖質制限ダイエット中に食べてはいけない食品を、「できるだけ控えたい食品」ページでは、積極的に摂りたい食品をリストアップしています。なぜ食べてはいけないのか、その理由も合わせてチェックしてくださいね。

 
読めばわかる!糖質制限ダイエットガイド